waga spada a

[...] Warzywka z horteksu mają pełno ziemniaków z tego co pamiętam, do tego ryż...za dużo tam węgli, rozdziel we węgle na 2 posiłki. Makro trzymałabym na razie stałe, skoro waga spada - jest ok. Mierz też obwody, by w razie czego reagować na bieżąco - one bardziej odzwierciedlają nasz stan niż cyfry na wadze :) Masło extra wymień na olej [...]

Ważyć się radzę raczej o stałej porze, najlepiej rano przed śniadaniem a po wizycie w łazience Wtedy waga pokazuje najpewniejszy wynik. Ważenie się kilka razy dziennie nie ma sensu na dłuższą metę, bo podczas dnia waga bardzo się waha- nawet o 1-1,5kg. No, ale to oczywiste, że np. po obiadku, czy wypiciu litra wody waży się ciut więcej Więc [...]

hvj w te przyrosty .. ja buduje powoli mięso i jestem z siebie zadowolony widzę poprostu że waga sie buja ale coraz mniej spada a mięska coraz więcej ale mam już chęć na konkretną bombę już coś mi się w głowie kreuje jakieś antki treny i omek

[...] z hantlą 8 kg + 20 min biegu na bieżni 10 km/h Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/kuf7.png Podsumowanie dnia: Postanowiłem zrobić dzisiaj ładowanie, mimo, że waga spada. 77 kg dzisiaj z rana. Trening poszedł całkiem fajnie. Efkę zamieniłem na johę, obawiałem się że trening pójdzie gorzej. Jednak energia i skupienie na odpowiednim [...]

[...] naprawić i stracisz kolejne x tyg/miesięcy na jedzeniu na zerze kalorycznym. To dotyczy głównie Pań, które jedzą x miesięcy 1000 kcal, potem zaczynają jeść normalnie i ich waga wraca do stanu kiedy były przez jedzeniem 1000 kcal (poczytaj sobie o skutkach jedzenia niskiej kaloryczności i wpływie na hormony) Druga sprawa to spalaczy tłuszczy. [...]

[...] siedzi caly dzien. Dlatego te 2800 kcal moze byc wystarczajace mimo wysokiej wagi ciala. Jest to dla kolegi b.delikatny deficyt lub zero kcal obecnie bo od okolo 2 tyg waga mu nie spada, a wczesniej b.powoli spadala. Wiec ja bym chyba uciela troche te kcal teraz o jakies 200 i zobaczyla jak pojda wymiary, waga i performance treningowy w [...]

22.01.2019r. (wtorek) beztreningowy W planach był trening ale przyznam, że dzień spędziłam w trasie i po powrocie położyłam się na małą drzemkę, po której miałam wskoczyć na rower, a wstałam rano. Byłam naprawdę mocno zmęczona. Dziś po pracy pobiegnę do klubu. 23.01.2019r. (środa) trening w klubie: 40 min. orbitrek 10 min. rower 10 min. schody [...]

a jak sam dietę ogarnąłeś ? czy z Bodkiem ? Jak waga spada?

[...] mojej diety,jejm duzo wegli tylko na sniadanie, reszte posilkow to przewaznie warzywa na patelnie,przed treningiem daje czasami kasze, a po treningu bialko z malym bananem . waga spada powoli ale spada raz na ok 2 tygodnie robie dzien oszukany, jem ogolnie typowo obiady domowe . ale sniadanei i kolacja zostawiam normalnie bo lubie tak hehe [...]

ladnie ladnie. ja sie teraz wazylem i 128,8 po duzym obiedzie a na cyklu wazylem 134. ograniczam troche jedzenie i zaraz waga spada.

Moim zdaniem bilans się sprawdza, tylko taki wyliczony na podstawie własnych obserwacji, a nie kalkulatorów. Jak się znajdzie punkt 0 to stopniowa obniżka kcal i waga spada. Z tym, że... przy trenowaniu na siłowni + lekkie aero/interwały (typowe robienie sylwetki) sprawdza to się idealnie, natomiast przy sportach wytrzymałościowych wg mnie jest [...]

Trening pleców na drążku i wyciągu: 1.Podc. do karku nachwytem 6x10p 2.Podc. do brody podchwytem 6x6p 3.Podc. chwytem neutralnym 6x5p 4.Ściąganie wyciągu z góry liny do boku 6x12p Dwa marsze po 7km. Podziwiam kubę - waga mu spada a mi rośnie!

Lustro mam odpowiednie - a zawodnicy są coraz lepsi! Nie są to jedyne zawody do których się przygotowuję - trochę mnie poraziło uświadomienie sobie kosztów tego startu (w dodatku przy nie najlepszej formie jaką mam obecnie). Walczę o poprawę formy - maszeruję przy paskudnej pogodzie, trenuję trochę. Jem piersi przegryzając cebulą i selerem. Waga [...]

[...] problem i jest to albo trening, albo odzywianie, albo jedno i drugie. No właśnie o tym mówię, dieta zawsze jako tako spełniała swoje założena bo jak chciałem redukcję to waga spadała a jak masę to waga rosła, chociaż siła to tak średnio. Co do treningu to przerobiłem już bardzo dużo planów treningowych i można powiedzieć, że po moim pierwszym [...]

Ja tam pewnie w maju zacznę i tak 8 tygodni pociągnę, ale to się zobaczy, na razie pas spada, a waga rośnie :))

i jestem, nogi i bary zrobione. Nie mam miesa juz na dzis bo zjadlem na 2x wczesniej. A jeszcze 2 wory ryzu trzeba wepchnąć i kcal podbic bo waga spada.. 83,5 w środku dnia to ten tego 8-)

No redukuje :D Dużo kcal obciąłem a siła nie spadła i nie głoduje no i waga spada :) NIe powtórzyłem błędu i się cieszę z tego powodu :)

Dzisiejsze pomiary bardzo pozytywne, mianowicie....... waga to 99 kg.!!!!!!! (były 104 kg). Reszta w zasadzie bez zmian. Dzisiaj jadę dalej z treningiem bo ostatni miałem w czwartek. Co mogę zrobić żeby szybciej mi tłuszcz z brzucha zszedł? Bo już mnie ta spyra wk.... a mam wrażenie że nic nie schodzi a waga spada.

[...] na rzeźbienie sylwetki (basen bieganie itd) Ja swoje Fbw zaplanowałem po Splicie na mase. Mój plan to split(czysta masa miesniowa )przez pół roku,potem troche masy z przewaga na aeroby typu basen bieganie itd(a potem przyszły wakacje, kebaby piwko i zabawa no i waga skoczyła), a potem 10 tygodni na FBW. Jest koniec roku, kończe ostatni [...]

Podbije temat do góry, mam pytanie. Sprawa mi się lekko skomplikowała bo zepsułem sobie kolano i praktycznie od początku redukcji wykonuje tylko trening siłowy, co drugi dzień FBW w dodatku okrojony bo bez nóg. Żadnych aerobów, interwałów, sw, nic. I tak to będzie myślę do końca maja. Więc po pierwszym, przejściowym tygodniu podciąłem jeszcze [...]